發布時間：2012/12/25 生活顧問團
1、會洗善梳
你也許會說，洗頭、梳頭誰不會呀？可別小看這最簡單的頭發日常護理步驟，做好了，也有助于防治脫發。
＊首先要保持適宜的洗發頻率，油性發質應每天或隔天洗發一次，干性發質每周洗發一到兩次，洗發的同時，應該邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
＊其次要選擇適合自己的洗發香波，不要用脫脂性強或堿性洗發劑。這類洗發劑的脫脂性和脫水性太強，易使頭發干燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的天然
洗發劑，或根據自己的發質選用。
＊再說說梳頭，不要用尼龍做的梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加
頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
2、戒煙限酒
吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的正常發育生長。因此，戒煙是防治脫發的一個重要因素。白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。即使
啤酒、葡萄酒也應適量。貪杯的男士，為了保持您的一頭“秀發”，即使不能完全戒酒，也必須限制飲酒的數量和頻率，每周至少應讓肝臟“休息”兩日（即停止飲酒）。
3、合理飲食
肉食攝入過多是引起脂溢性脫發的重要“幫兇”。蔬菜攝入量減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發質量。堅持多吃谷物，水果，應盡量做到各種營養均衡。已經
有脫發跡象的男士，更要注意少吃辛辣刺激的食物，忌油膩、燥熱食物（肥肉，油炸食品），忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類，肉類，洋蔥等酸性食物。
4、調整心情
脫發現象雖然沒有給人的體質上帶來什么痛苦，但是它的發生往往給人增加精神上的無形壓力，睡眠不安穩，飲食無心。發現自己有脫發的現象，不要驚慌失措，及時調整
好自己的心態，消除不必要的緊張情緒，脫發是可以治療好的，壓力過大反而會加重脫發。
5、正常作息
改善生活習慣，注意有規律的按時作息，盡量避免熬夜，特別是愛玩電腦游戲和看碟的男士，應該趕緊放棄挑燈夜戰的壞毛病，因為提高睡眠質量會非常有助于改善脫發
狀況。
6、慎重染燙
吹風機吹出的熱溫度達100℃，會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免經常性吹風。燙發、染發次數也不宜過多，因為燙發液、染發劑對頭發的影響較大，次數多了會
使頭發發根大傷元氣。
7、局部按摩
用雙手十指在頭皮上向前或向后梳理頭皮頭發，又稱“梳頭療法”?？梢宰约海部捎杉胰耸┬校刻爝M行數次，每次5分鐘左右。用力大小以感覺舒適、脹熱為度。通過
頭皮的梳理按摩，起到行氣活血，理筋順絡之功效。從現代醫學角度講，適當地梳理頭皮，可以促進頭皮內毛細血管的血液循環，改善毛囊內毛乳頭營養狀況，有助于
毛囊內生發功能的恢復
8、藥物治療
如果您每天脫發的數量超過了100根，就應該及時到醫院就診，讓皮膚科專家為您徹底檢查，以明確脫發原因，從而找到有針對性的解決辦法或治療藥物。
